Не позволявайте на баба да спре да готви!

Не позволявайте на баба да спре да готви!

Подходящи активности за хора с ограничена мобилност

Започваме тази тема с огромно желание да насърчим всички майки и баби да не пренебрегват любовта към готвенето – едно от най-върховите хобита, които сплотяват хората и ги правят щастливи! Чували сте, че храната е щастие, нали? Заради последните гозби на баба Севда в Блокс Грижа за възрастни, можем да го потвърдим.

Въпреки слънчевите спомени от изминалата седмица обаче, отваряме тази тема и защото искаме да поговорим за активностите и хобитата, които възрастните хора с ограничена мобилност не бива да подминават. Разбира се, всяко ще звучи логично и приятно и вие няма да виждате причина защо някой НЕ би го практикувал. Но истината е, че щом хората забавят или пък загубят подвижността си, изпадат в безизходица, чувстват се непотребни, мислят, че вече нямат място на този свят и униват, загубили (според тях) най-важното. Искаме да ви докажем, че съвсем не е така. Докато духът и съзнанието са с тях, докато има кой да ги насърчава и да ги стимулира да вложат времето си в друго приятно занимание, те ще се чувстват също толкова добре, че дори и по-пълноценни в ежедневието си.

Да започнем по-отдалеч. Нашите възрастни родители или близки могат да изгубят подвижността си вследствие на инсулт, тежък артрит или наранявания от падане. Всичко от това може да доведе до увреждане на гръбначния мозък, парализа, мускулна дистрофия (която през последните години е срещана и сред много по-млади хора) и церебрална парализа. Когато и ако това се случи, не забравяйте за първоначалния шок. Да, той съществува, но се преодолява с времето, когато акцентът се постави върху други интересни и наистина смислени, обогатяващи активности в ежедневието. Има много възможни начини родителите ни да се забавляват, да поддържат настроението си, да бъдат ангажирани и обвързани със света около тях.

Ще се опитаме да помогнем в избора на хоби или активност, като ви представим няколко лесни, приятни дейности, за които е нужно единствено желание.

Четете

Чудесно хоби, любимо не само за хора с ограничена мобилност. Това е един от най-забавните начини да прекарате времето си и да държите мозъка си ангажиран. Четенето може да подобри паметта и спането, да намали стреса и да забави когнитивния спад. Ако вашите близки не обичат да четат и книгите никога не са били „тяхното нещо“, можете да опитате със списания, аудиокниги, вече има и все по-интригуващи подкастове, в които могат да се потопят и да научат нещо ново, което да занимава ума им и да отвори нови теми за разговор.

Организирането на клубове за четене е популярна практика в домовете за възрастни в чужбина, която Блокс Грижа за възрастни също ще наложи в най-скоро време, тъй като част от резидентите обожават четенето, а това допълнително ще подобри социализацията, важна част в домовете от семеен тип.

Изпробвайте различни хобита

Само хората, които имат хоби, знаят какво е да „гориш“ в него ежедневно. В повечето случаи то ни обсебва и дори можем да кажем, че пречи на работата ни понякога! Положителното при възрастните хора е, че може хобито да се превърне в тяхна непрекъсната работа. Активности, които не изискват много движение, като готвене, пекарство, плетене, градинарство (напоследък стана популярен и терминът „балконно градинарство“, за което дори не се изисква голяма площ, а само няколко саксии, почва и любов), свирене на музикален инструмент или (защо не) учене на нов език. Погледнете от положителната страна – това е перфектното време вашите близки или родители да се захванат с нещо съвсем ново, може би имат интереси, които никога до този момент не са имали възможността да разучат. Ученето е чуден начин да държите ума буден, а и.. да преборите скуката, макар децата ви да твърдят друго!

Правете упражнения

Не, не грешим. Дори и да сте с ограничена мобилност, имате възможност да правите упражнения (т.нар. chair/ seated exercises, упражнения в седнало положение), които ще вдигнат пулса ви, ще подобрят кръвообращението, ще увеличат гъвкавостта и ще увеличат обхвата на движение. Не е необходимо никакво оборудване, а само един стол, за да имате стабилна опора на гърба. В интернет вече можете да откриете много видеа, на които биват показвани упражнения в рамките на 10-15 минути. Достатъчно време,  в което можете да почувствате тялото си живо, а мускулите стимулирани.

Бъдете креативни

Рисуване, оцветяване, шиене (дрехи или гоблени например) е страхотно начало, което ще помогне да отключите креативността си. В това число може да бъде създаването и аранжирането на семеен фотоалбум или пък създаването на готварска книга, разписан спомен с всички рецепти, които някога сте следвали в кухнята и вероятно продължавате. Това би било и страхотен подарък за деца и внуци, който да се предава през поколенията. Проучване на American Journal of Public Health от 2010 г. открива, че творческите активности помагат на хора, които се борят с хронични заболявания.  Понижават отрицателните емоции, стреса и безпокойството, увеличават положителните и подобряват здравословното състояние.

Прекарвайте време навън

Споделяхме този съвет и в други статии, тъй като сме щастливи, че локацията на Блокс Грижа за възрастни (в полите на Витоша) позволява разходките сред природата, на чист въздух. Така че дори резидентите да бъдат с ограничена мобилност, имат възможност да излязат навън, да съзерцават пейзажа, да бъдат спокойни сред природата. Интересен факт е, че едно от популярните хобита в чужбина е т.нар. birdwatching или наблюдаване на птици. Хората, които го практикуват, обичат птиците и обичат да наблюдават поведението им в техния естествен хабитат. Така ги изучават, учат се да ги разпознават и да разбират какво и защо правят, макар за повечето хора движението на птиците да изглежда безцелно – за почитателите им далеч не е така.

Играйте игри

Бордови игри (Монополи, Скрабъл или доброто старо Не се сърди, човече), пъзели, домино или шах? Някои играят, за да убиват време, други го правят от страст към игрите, стратегиите, които прилагат, развитието на героите или техниките. Очарователен е изборът на подобна игра, а след приключването ѝ, вие или вашите близки ще изпитате чувството на удовлетворение, на постигане на целта. Тези активности са сред най-полезните за мозъчната функция и, както вече добре знаете, са препоръчителни за хора, които имат проблеми с паметта.

Гледайте филми, слушайте музика

Със сигурност не бихме препоръчали гледането на телевизия по цял ден – не е здравословно. Но филмите и дискусиите около тях могат да бъдат стига да не прекалим със съдържанието! Гледането на телевизия също може да ви помогне или да „подобри“ друго ваше хоби. Ако готвите, вече има толкова много канали, които да ви обогатят с нови рецепти – този тип предавания са кратки, разпускащи и защо не обогатяващи, ако след това експериментирате в кухнята.

Музиката също отпуска, успокоява и след темата Как музиката „надвива“ деменцията? спокойно можем да кажем, че и лекува!

Това е само малък списък от хобита и активности, с които можете да започнете. Опитайте. Гмурнете се по-дълбоко във всяко от тях и със сигурност ще откриете онова, което ви зарежда толкова силно, че ще забравите за нарушената мобилност и ще се забавлявате повече от всякога.