
Защо възрастните хора падат и как да намалим риска от падане?
Ако трябва да бъдем честни, обикновено не ни задавате точно тези въпроси, особено в тази последователност. Вместо тях искате да знаете „Как да предпазя майка си от падане?“ или „Какво да направя, дядо пада вече няколко пъти?“. Всички знаем, че паданията са опасни във всяка възраст, но стават все по-опасни с напредването на годините. Центърът за контрол на заболяванията (The Center for Disease Control) докладва, че всяко пето падане причинява сериозно нараняване, като счупване на кост или сътресение. Само страхът от падането също може да повлияе на начина на живот на възрастните хора и дори може да попречи на човек да бъде активен.
Така че, имате съвсем основателно право да попитате как да предпазите възрастните си близки и роднини от падане, тъй като рисковете са огромни, но е много важно да си зададете въпроса „Защо?“. Едва тогава идва и въпросът „Как?“. Разбира се, съвсем не е възможно да предотвратите всички падания, но почти винаги е възможно да се предприемат действия, които ще намалят шанса от лошо, болезнено падане.
Първо – нека поговорим защо възрастните хора падат
Когато сме млади и здрави, имаме способността да стоим изправени. Ако се спънем например, сме склонни да запазим баланс, да върнем тялото си „обратно в пътя“ без да пострадаме. С годините обаче, тази сила да държим тялото си изправено, отслабва. Балансът става все по-труден. Евентуалните болести, слабата мускулатура след определена възраст още повече намалява способността на човек да стои изправен. И трябва да се съгласим с факта, че леко замайване, стъпване на криво, недоглеждане може да коства много.
Разбира се, няма универсални причини за всички над определена възраст, безброй са сценариите, които могат да докарат беля. Но когато се вгледате и разберете конкретните причини, поради които възрастният ви близък може да падне, тогава ще можете да:
• Изготвите стратегия за предотвратяване на падането;
• Разпознавате рисковите ситуации и да предприемате стъпки, за да ги избегнете;
• Опишете на лекар/медицинско лице в какви ситуации се е случвало близкият ви да падне, а оттам следва и подходящото медикаментозно лечение;
С други думи – ако разберете защото възрастните хора падат, огледате достатъчно възможности и случаи, означава, че ще разберете и защо ВАШИТЕ близки или роднини е много вероятно да паднат и чак тогава можете да предприемете стъпки, за да им помогнете. Или иначе казано – да се опитате да предотвратите онова, което в повечето случаи е неизбежно след около 60 години. Но не чакайте да се случи и чак след това да търсите причина и решение. Животът с възрастен е като живота с малко дете. Подготвяме се за следващия етап.
Лични рискови фактори
Повечето падания са причинени от комбинация от рискови фактори. Колкото повече са те, толкова по-голям е шансът от падане. Затова можете да си направите персонален списък с рискови фактори за вашия близък или роднина. Щом вече са пред вас, можете да помислите как да ги предотвратите, как да се справите с тях и да ги изключите впоследствие, за да намалите възможността от падане. Ето няколко точки от нас, които ще ви помогнат като за начало, но както казахме – винаги е строго индивидуално.
• Мускулна слабост;
• Липса на баланс, затруднение при ходене;
• Внезапен спад на кръвното налягане, щом стане от леглото или от седнало положение;
• Проблеми с краката или опасни обувки (които се пързалят);
• Проблеми със зрението;
• Странични ефекти от някои медикаменти, които може да предизвикат замаяност или объркване;
• Бавни рефлекси;
• Хронични заболявания, като артрит, високо кръвно налягане, диабет, болест на Паркинсон;
• Деменция, депресия;
Съвети за предотвратяване и намаляване на риска от падане
1. Редовни физически упражнения
По-горе ви казахме, че страхът от падане често прави хората неактивни. Вашата роля обаче е да ги насърчите да спортуват, макар и по малко, но поне два пъти в седмицата, за да заздравят тялото си, да тренират баланса и да увеличат гъвкавостта си. Упражненията за цяло тяло с времето ще се отблагодарят, както на походката и изобщо на цялото тяло физически, така и ментално. Умът ще бъде по-бистър, фокусиран, по-спокоен за евентуален риск от падане. Ще знае, че може да разчита на тялото си.
2. Поддържане не здрави кости
Слабите кости се чупят по-лесно – това е ясно. Затова е необходима промяна в менюто. Повече храни, богати на калций – сирене, мляко например. Адекватна доза витамин D – както знаете се добавя качествено от слънчевата светлина. Разходката на открито от 15 до 30 минути, когато слънцето изгрее, е всичко от което се нуждаят вашите близки или роднини (като, разбира се, се избягва най-горещото време от летния ден). В студените месеци обаче храната може да включва повече яйца, черен дроб, по-мазна риба. Витамин D помага на тялото да абсорбира калция в храната, която ядем.
3. Редовни очни прегледи
Очният преглед поне веднъж годишно е задължителен. Лекарят може да установи дали близките ви страдат от някакви очни заболявания или пък дали диоптрите, които използват все още отговарят на някогашна рецепта. Както разбрахте по-горе, често паданията се дължат на замъглено зрение.
4. Безопасни обувки
Може би звучи смешно, но някои обувки могат да бъдат опасни. Хлъзгава подметка най-вече, особено ако е от прекалено тънка гума. Важно е да изберете обувки, които осигуряват сигурна опора, а и са удобни.
5. Съвети как да обезопасим дома
Вкъщи може да има чести наранявания. Колкото и безопасна да ви изглежда средата на пръв поглед, уверете се пак. Например:
• Подредете мебелите така, че да има ясно обособени пътеки за ходене;
• Поставете непързалящи се килими/пътеки, особено в банята и кухнята;
• Можете да поставите дори грайфери в банята или ако има стълби, за допълнителна опора;
• Оглеждайте се добре, ако често сте в къщата на близък/роднина или живеете при него – подовете винаги трябва да бъдат сухи. Ако се разлее вода, трябва веднага да се подсуши;
• Най-използваните предмети, уреди, кухненски пособия, трябва да са на лесно достижими места;
• Добро осветление. Погрижете се за по-силни крушки или повече лампи, ако досега е имало тъмни зони. Важно е да има и лампа до леглото, ако не е имало до този момент, за да е безопасно ставането вечер;
• Обърнете внимание на вашите близки, че краката трябва да докосват пода, когато са седнали на ръба на леглото си. Преди да се изправят, трябва да седнат изправени за няколко минути, за да регулират притока на кръв;
6. Прегледайте отново медицинските рецепти
Ако вашите близки или роднини пият едни и същи лекарства от години, но към тях се добавят и нови с времето – това може да доведе до непознати странични ефекти. Някои лекарства могат да повлияят на координацията или баланса, или да причинят замаяност, объркване или сънливост, което може да увеличи риска от падане. Хубаво е рецептите отново да се прегледат с лекар и той да препоръча алтернатива.
7. Избягвайте алкохол
Не на последно място – алкохолът. Всичко до 40-50 години знаем – по една малка чашка вечер помага и на кръвообращението. Да, но след определена възраст може да вреди на друго. Например на баланса и рефлексите, което може да доведе до падания и фрактури или други наранявания.
Рисковете, както виждате, могат да бъдат много. Затова е хубаво винаги да сте нащрек. Ако нямате тази възможност, не живеете при вашите близки или нямате контрол над ежедневието им, тъй като досега винаги са се справяли сами, то помислите и не отлагайте разговор с тях. Време е да обърнат повече внимание на детайлите и дори сега да се чувстват добре, нека не отлагат някои от изброените по-горе превенции. Например в Блокс Грижа за възрастни резидентите имат включени ежедневни активности, упражнения, разходки, които им помагат да чувстват тялото си здраво, балансирано, а и най-вече, за да не се залежават и застояват. Всички къщи в кампуса са обезопасени, има парапети по стълбите, ако резидентите съвсем не се чувстват сигурни, къщите разполагат и с асансьори. Изключително удобни са и дръжките в банята, които помагат при къпане или изправяне от тоалетната чиния. Леглата, за които ви разказахме подробно тук, пък са регулируеми, което позволява да не се изправят рязко, да докосват пода преди да станат, а и помагат при изправяне от легнало положение.
Ако имате въпроси или нужда от допълнителни съвети за това как да обезопасите дома си, винаги можете да прочетете специалния ни материал за това или да се свържете с екипа на Блокс.
Остави коментар