Защо възрастните хора губят апетит?

Според статистиките, 30% от хората след определена възраст страдат от липса на апетит. Питали ли сте се защо, ако сте го наблюдавали във ваш близък, който внезапно не изпитва желание да вкуси от любимата си храна или пък изобщо забравя да се храни през деня?

Промените в апетита могат да повлияят на близките ни по много начини. Представете си, че хранителните вещества, от които телата ни имат нужда, намалеят? По този начин, в зависимост от организма, отслабваме или напълняваме, и по-лошо – влошава се здравословното ни състояние. Някои изследвания твърдят, че много от болестите, които засягат поколението на „бумърите“, са резултат от диетични фактори и тези фактори се влошават в процеса на стареене.

Разбира се, причините за липсата на апетит могат да бъдат много и не е задължително да са обвързани с крайно притеснително заболяване.

Промяната в телата

Почти всяка част от тялото ни се променя с напредването на възрастта. Много от тези промени настъпват в резултат на това какво ядем и колко ядем. Изследвания показват, че „тъй като способностите на възрастните хора да абсорбират и използват хранителните вещества стават по-малко ефективни, техните нужди от хранителни вещества всъщност се увеличават“. От значение са и хормоналните промени, които настъпват, особено по време и след менопаузата – настъпват изменения в обонянието, вкуса, зрението, което означава, че храната вече не изглежда толкова „привлекателно“, както сме свикнали да възприемаме любимото си за хапване.

Промените в начина на живота, емоциите и социалната среда

Не трябва да подценяваме влиянието на околната среда, настроението и социалните взаимодействия. Всички те могат да „нанесат удар“ върху апетита и хранителните предпочитания на нашите близки. Например много възрастни хора страдат от депресия, за която е известно, че влияе на апетита по един или друг начин.

Не забравяйте и че храната е „социално преживяване“. След загубата на партньор или семейство, храненето сам не носи същото удоволствие от храната. Други отражения на старостта, като проблеми с преглъщането, със зъбите, притъпените вкус и мирис също пречат на желанието за пълноценно хранене.

Хронични или остри заболявания

Почти всяко остро заболяване, независимо дали е настинка или стомашно-чревни проблеми, може да повлияе на апетита. Хроничните заболявания пък могат да променят предпочитанията към храната в дългосрочен план. Най-честите хронични заболявания сред по-възрастните хора са диабет, чернодробни заболявания, болки в гърба, сърдечни заболявания и т.н.

Лекарствата оказват влияние на апетита

Сигурни сме, че много от вашите възрастни близки и роднини приемат поне един вид лекарства за лечение на остри или хронични заболявания. Вярвате или не, проучванията показват, че има над 250 лекарства, в чиито странични ефекти е посочено, че могат да повлияят на апетита, да променят вкуса и миризмата на храната. Следователно голяма е вероятността в аптечката да има поне едно хапче, което променя предпочитанията на близките ви към храната.

Как да променим това и можем ли?

Идва моментът, в който си задаваме въпроса как да помогнем на възрастните си роднини да се хранят здравословно, въпреки че те не усещат необходимост. За щастие, има много неща, които можем да направим, за да компенсираме промените в апетита и хранителните предпочитания с напредването на възрастта. Първото, и може би най-важното, е да знаем и забелязваме тези промени преди те да афектират върху теглото или здравето на нашите близки. Ето няколко предложения:

  • Подобрете вкуса на храната с лимонов сок, оцет, подправки или билки (като все пак ограничавате и без друго вредните сол и захар);
  • Добавяйте по-голямо разнообразие от храни при всяко хранене – експериментирайте с цветове, текстури, температури (охладени спрямо горещи храни), комбинация от зеленчуци и плодове и вид протеини било то веган, пилешко или риба);
  • Увеличете дневната активност – доказано е, че така се увеличава апетита. Дори 15-20 минути ходене на ден ще помогнат;
  • Хранете се по-често с вашите възрастни близки и роднини. Още по-добре, ако готвите заедно. Както казахме – храната е социално преживяване.
  • Говорете със зъболекар какво можете да направите, ако дъвченето стане трудно или пък има висока чувствителност към горещо/студено;
  • Увеличете приема на вода, вместо захарни или диетични напитки;
  • Не на последно място – извадете красивите чинии. Направете обяда или вечерята изкусителен, красив момент, от който да ти се прииска да опиташ;

Изключително важно е да наблягате не толкова на количеството, а на полезните хранителни вещества в храненето. Имайте предвид, че има разлика между хранителни продукти с висока хранителна стойност и калорична храна, която засища, но обикновено няма необходимата хранителна стойност. Това са т.нар. „празни калории“, като сладко, чипс, алкохолни напитки.

Разбира се, хранителните вещества са полезни, когато се приемат в правилните количества, никога не бива да прекаляваме, но трябва да сме сигурни в достатъчния добив на някои изключително важни витамини в напреднала възраст:

  • Витамин B12 – помага за мозъчната функция и за поддържането на здрава нервна и кръвоносна система;
  • Калий – необходим за здравето на сърцето, нервната система и мускулната сила;
  • Калций – необходим за здрави кости;
  • Магнезий – за повечето телесни системи;
  • Витамин C – помага за понижаването на кръвното налягане, стимулира имунитета;
  • Витамин D – помага при хипертония, необходим за здравословен растеж на костите и помага за защита на зрението;

Както казва Хенри Форд –  „Всеки, който продължава да учи, остава млад“. С възрастта непрекъснато се учим как да приемаме знаците, които тялото ни дава. Слушайте ги. Наблюдавайте ги във вашите близки и ако има нещо нередно, помислите към кого можете да се обърнете за помощ. В Блокс Грижа за възрастни непрекъснато следим състоянието на нашите резиденти, интересуваме се от ежедневието, хобитата и нуждите им, за да изживяват 60-те или 70-те си години достойно и безгрижно.

Leave a reply