Бърнаутът на болногледача. Съществува ли „прегряване“ и в тази професия?

Както вече сме си говорили многократно тук, в блога на Блокс – близките ни остаряват, нуждаят се от разбиране, понякога подкрепа и чисто физическа, битова помощ. Ние правим всичко необходимо, за да им осигурим грижи, разговори, занимания, които да запазят качеството им на живот и още по-важно – желанието за него.

Но грижата за любим човек става все по-стресираща с времето и с напредването на възрастта на вашия близък, особено ако го правите сами. Този стрес може да окаже влияние върху личното ви здраве и, повярвайте, убедени сме, че ще опитвате да го преборите вътрешно. Ще неглижирате умората, безсънието и липсата на свободно време в името на вашия близък или роднина. Нормално е, защото давате цялата си любов и топлина вероятно на човека, който се е грижил за вас като дете (например). Но не гледайте на подобна грижа в старческа възраст като на услуга, която връщате, защото това може да коства много. Много болногледачи (както ще ги наричаме, макар и да не са избрали професията в кариерния си път, но по стечение на обстоятелствата са се превърнали в такива) се колебаят да дадат гласност на напрежението, на което са подложени, от страх, че техният любим човек ще се почувства виновен или от страх, че не са достатъчно силни и не могат да се справят с отговорностите си.

Така нареченият burnout (прегряване), популярен може би вече във всяка професия, не е за подценяване и сред болногледачите – особено, ако (неволно) това се превърне в тяхната втора, неофициална професия. Говоренето за него е важно, ако искате да предпазите здравето си, затова ще ви разкажем повече за „прегряването“ (наричано надолу бърнаут), защо се случва и, разбира се, съвети, как можете да го избегнете.

Разберете бърнаута без да го отричате

Бърнаутът настъпва, когато болногледачът се изтощава физически, психически и емоционално. Това е вид умора, с която не можете да се справите само ако се наспите добре и си починете уикенда. Тя често е резултат от дългосрочен и неконтролиран стрес. Помислите дали това ви е познато и отговорете искрено първо на себе си.

Защо „прегряването“ се случва?

Помислете как ще се чувствате ако от 9 до 17 часа работите в офис, а след това тичате към вкъщи, за да помогнете на вашия близък или роднина. Това за някои дори изглежда „лека“ грижа, тъй като има възрастни хора, които се нуждаят от помощ по няколко пъти на ден или в най-лошия случай – дори не могат да бъдат оставени сами. Да, умножете това тичане от офиса по няколко пъти и в края на деня помислете кое от всичко е свършено качествено, а вие сте на предела на силите си? Точно така – визуализирахте частично картината, която описахме. Прегряването се случва, когато работите, полагате грижи за вашия любим човек и вероятно се опитвате да поддържате и собственото си домакинство. В този сценарий не остава време за грижи за собственото ви здраве – за здравословна храна, за движение, за презареждане. Стресът от грижите за друг започва да надделява и отслабва вашето психическо и физическо здраве.

Според доклад на AARP (American Association of Retired Persons), повече от една трета от полагащите грижи казват, че грижите са силно стресиращи, а един на всеки пет казва, че грижите за друг са влошили собственото му/ѝ здраве. Статистиките са дори по-високи сред тези, които се грижат за близки роднини.

Как ще разпознаете бърнаута?

При всеки изглежда различно или, както казват хората минали през това, „удря“ различно. Има някои общи признаци обаче, които се срещат често.

  • Изключителна умора, дори когато спите добре вечер;
  • Лесно смущение или разочарование;
  • Бързо разгневяване;
  • Забравяне;
  • Липса на интерес от общуване с хора или дейности, които преди са ви харесвали;
  • Тревожност или депресия

„Прегряването“ дори може да ви направи безразлични или враждебни към човека, за когото се грижите, или да го изложи на риск.

Как да обясните на хората около вас, че сте „прегрял“?

Да кажеш на някого, че минаваш през бърнаут, може да бъде трудно за болногледачите. Особено, ако трябва да го кажете на човека, за когото се грижите. Ето няколко съвета, които ще помогнат на разговора да протече по-гладко.

  • Бъдете честни: Ако се притеснявате, че минавате през бърнаут – бъдете честни със себе си и другите. Колкото по-рано го признаете и поискате подкрепа, толкова по-бързо можете да започнете да се възстановявате.
  • Избягвайте обвиненията: Дори ако смятате, че конкретен човек е в основата на вашия стрес, реалността може да е по-сложна. Опитайте се да не сочите с пръст и да не приписвате вина – включително (и особено) на себе си.
  • Мислете за решението на проблема: Човекът, с когото говорите, може да иска да помогне. Така че, дайте му конкретика. Запитайте се какво от стресиращото за вас може да бъде свършено от друг към момента. Може ли някой друг да поеме грижата за ваш близък? Или можете ли да потърсите подкрепа в дом за възрастни, за да имате малко време за себе си?

Няколко съвета как да избегнете „прегряването“

Бихме казали, че е неизбежно, каквито и грижи да изисква вашият близък. Да се организирате, да дадете приоритет на собственото си здраве и да поискате помощ навреме е всичко, което може да предотврати или смекчи бърнаута.

Научете се да делегирате, възложите или отложите това, което можете

Представете си, че вие сте мениджърът. Всичко, което ви очаква през деня или седмицата трябва да бъде разпределено между членовете на вашия екип. Когато напишете списъка си със задачи или погледнете календара си, помислете кое от всичко трябва да свършите сами и какво можете да оставите или прехвърлите на друг.

Да помолиш за подкрепа не е провал

Това е едно от най-важните неща, които казваме на хората, които се обръщат към Блокс Грижа за възрастни за помощ. Това не означава, че не можете да се справите – напротив. Показва, че сте абсолютно наясно каква професионална и отдадена грижа се изисква 24/7, за да е здрав, щастлив и обгрижван близкият ви. Колкото и да го искате понякога – от цялото си сърце, да бъдете „спасителите“ на собственото си семейство, то ако сте прекалено заети с всичко останало – не можете да дадете необходимото. Това е и причината да каним всички, които желаят да се уверят в услугите ни, да посетят къщите от семеен тип на Блокс и сами да вземат решение дали това е мястото и подходящата подкрепа за тях.

Бъдете дисциплинирани що се отнася до грижата за самия вас

Грижата за себе си не е просто удоволствие и не трябва да се чувствате виновни за това. Помислете по следния начин – когато сте в самолет, стюардесите предупреждават, че в случай на спешност трябва да сложите първо вашата кислородна маска, преди да опитвате да помагате на другите, защото не сте надежден за останалите, които, например, припадат в безсъзнание. В личния ви живот ситуацията е подобна – вашият любим човек има нужда от вас. За да се грижите за него, трябва първо да се погрижите за себе си.

Разпознавайте знаците

Интересувайте се какви са признаците на „прегряването“ и потърсете помощ навреме. Не е задължително това да бъде само депресия, може да бъде и непрекъснато чувство за умора, тревожност.

Не забравяйте, че предпазването от „прегаряне“ не е само за вас. Ще бъдете по-добър и по-внимателен болногледач, ако сте физически, психически и емоционално здрави.

 

 

Остави коментар